Segítek magamon!

Sporttal az alvászavarok ellen

Miért kell sportolni, ha már amúgy is kimerült és fáradt vagy?

Azért, mert a sport a leghatékonyabb módja a stressz levezetésének. És még ha nem is stresszes az életed: egy álmatlan ember szervezetében a kortizol sokkal nagyobb mértékben van jelen, mint a jó alvóknál. És a kortizol az elsődleges  stresszhormonunk.

Néhány érv miért fontos sportolni az álmatlanságban szenvedőknek:

-Intenzív mozgás során olyan hormonok válnak ki a szervezetedből, melyek megnyugtatnak és javítják a hangulatot.

– Javul a keringésed.

– Javul az egyensúlyod. Az egyensúly-gyakorlatok nagyon jót tesznek az idegrendszernek. Kevesebbet stresszelsz és szorongsz.

– Segít a hormonháztartásodat egyensúlyban tartani, többek közt az inzulinszintedet is kordában tartja.

– A szerveid, az emésztőrendszered működése javul. Több tápanyag jut a sejteknek és több oxigén. Egy túlfáradt, oxigénhiányos szervezet nehezen talál megnyugvásra éjjel

- Növeli az önbecsülést és az önbizalmat.  Ahogy ügyesedsz, időt és energiát szánsz rá, jobban fogod becsülni magad és a határaidat is jobban fogod érzékelni. Határozottabnak, rugalmasabbnak, magabiztosabbnak érzed majd magad.

– Miután sportoltál, esetleg egy jót beszélgettél az ottani barátaiddal, fáradtan hazamész, teszel-veszel még, aztán boldogan alszol reggelig.