Segítek magamon!

Mozgással a stressz ellen

Javít a kedélyen

Ha életünk részévé válik a rendszeres testmozgás, a levezetett feszültséggel együtt növekszik az energiaszintünk, optimistábbak leszünk, könnyebben meg tudjuk őrizni nyugalmunkat.
A rendszeres mozgás csökkenti a depresszió és a nyugtalanság tüneteit. Ezen felül elősegíti a nyugodt alvást. Nagyszerű gyógyszermentes megoldás, ami nemcsak lelkünknek, hanem testünknek is jót tesz! A fizikai aktivitás elősegíti a jókedvért felelős endorfin termelődését. Ezen hatások együttesen csökkentik a feszültséget és azt az érzést erősítik bennünk, hogy uraljuk a testünket és ezzel együtt az életünket.

Hogyan vegyem rá magam?

Nagyon fontos, hogy megtaláld a számodra legkedvezőbb formát, mert az adja a hajtóerőt, hogy az egyszer már kellemes érzésekkel átélt élményt újra szeretnéd megélni. Legjobb, ha több mozgásformát is kipróbálsz, hogy megtaláld, ami neked a legjobb. Valamivel el kell kezdeni, amihez leginkább kedved van.  Könnyebb rávenni magad, ha megfigyeled, most éppen mire van szükséged és azt a formát választod. Én nagyon ügyetlennek véltem magam, örültem, hogy végre nem kell az iskolai tornaórákon teljesíteni, jó darabig nem is mozogtam semmit. A stressz csökkentés gyógyszermentes alternatíváit keresve kezdtem először jógázni. Az első pár óra után kedvet kaptam az otthoni gyakorlásra is, ami először elég fura volt, nekem és családomnak is, de éreztem a jó hatását és ez motivált, hogy folytassam. Miután így barátságot kötöttem a rendszeres jógázással már kezdett érdekelni a többi mozgásforma is. Úgy éreztem időnként lendületesebb formára is vágyom. Ekkor kipróbáltam a kocogást, ami azóta is a nagy kedvencem. Az igény tehát fokozatosan alakult ki bennem. A kellemetlen tornaórás emlékeim ellenére rendszeresen mozgok és erre nagyon büszke vagyok! Véleményem szerint szülőként kiemelt jelentősége van, hogy ebben példát mutassunk gyermekünknek is! (Én ezt sajnos kicsit későn kezdtem el.)
A pillanatnyi állapotunktól is függ, hogy pl. egy lendületes kocogásra van szükségünk, vagy egy pihentetőbb, befelé figyelő lassúbb mozgásra. Eldönthetjük, hogy mi a kellemesebb nekünk, a csoportos vagy az egyedüli mozgás. Mindkettőnek megvan az előnye, én váltogatni szoktam. Hetente eljárok a jógacsoportomba, ahol közösen egy jó társaságban töltődhetek fel, és amit megtanultam azt otthon egyedül gyakorolhatom. Kocogni, sétálni, úszni szintén mehetünk egyedül, vagy társaságban is, amire éppen kedvünk és lehetőségünk van.
 Ha figyelembe veszed pillanatnyi igényed, kellemesebb lesz az élmény és később már vágyódni fogsz az ismétlésre, és újabb mozgásformák felfedezésére is!